Как компенсировать недостаток солнца?

Советы докторов желательно воздерживаться от от пребывания на жгучем солнце не полностью оправданы. По убеждению врачей, решительный отказ отсолнца в состоянии привести к дефициту у человека витамина D, последствиями чего могут быть повышение хрупкости скелета, подъем шанса появления заболеваний сердца и остальных недугов. В районах с солнечным климатом человек впитывает достаточно ультрафиолета в течение постоянных хождений на воздухе, и фактически не испытывают необходимости в специальных солнечных ваннах. А люди, проживающие в регионах с неясной погодой, должны принимать солнечные ванны хоть каждый день. И не надо бояться увеличения риска появлений опухолей, в данном случае действительно опаснее последствия дефицита витамина D. Помните, что он проникает в организм с едой, но для его превращения в действующую форму необходима серия химических превращений, которые начинают работать под действием влиянием солнечных лучей. И так как данный витамин играет основную роль в физиологических процессах, то нарушение его действия способно приводить к довольно пагубным результатам для организма.

Николай Алексеевич Некрасов КОМУ НА РУСИ ЖИТЬ ХОРОШО

Упрямых мужиков.

Царю!- направо слышится,

Налево отзывается:

Попу! Попу! Попу!

Весь лес переполошился,

С летающими птицами,

Зверями быстроногими И гадами ползущими,И стон, и рев, и гул!

Всех прежде зайка серенький

Из кустика соседнего

Вдруг выскочил, как встрепанный,

И наутек пошел!

За ним галчата малые

Вверху березы подняли

Противный, резкий писк.

А тут еще у пеночки

С испугу птенчик крохотный

Из гнездышка упал;

Щебечет, плачет пеночка

Где птенчик?- не найдет!

Потом кукушка старая

Проснулась и надумала

Кому-то куковать;

Раз десять принималася,

Да всякий раз сбивалася

И начинала вновь…

Кукуй, кукуй, кукушечка!

Заколосится хлеб,

Подавишься ты колосом -

Не будешь куковать!

Слетелися семь филинов,

Любуются побоищем

С семи больших дерев,

Хохочут, полуночники!

А их глазищи желтые

Горят, как воску ярого

Четырнадцать свечей!

И ворон, птица умная

Приспел, сидит на дереве

У самого костра,

Сидит да черту молится,

Чтоб до смерти ухлопали

Которого-нибудь!

Корова с колокольчиком,

Что с вечера отбилася

От стада, чуть послышала

Людские голоса -

Пришла к костру, уставила

Глаза на мужиков.

Шальных речей послушала

И начала, сердечная,

Мычать, мычать, мычать!

Мычит корова глупая,

Пищат галчата малые,

Кричат ребята буйные,

А эхо вторит всем.

Ему одна заботушка -

Честных людей поддразнивать,

Пугать ребят и баб!

Никто его не видывал,

А слышать всякий слыхивал,

Без тела - а живет оно,

Без языка - кричит!

Сова - замоскворецкая

Княгиня - тут же мычется,

Летает над крестьянами,

Шарахаясь то о землю,