Бессонница и ее причины.

Причиной проблем с засыпанием могут стать проблемы как физического, так и психологического характера. Поэтому в первую очередь необходимо выяснить и удалить существующую причину проблем с засыпанием. Например, если вы не в состоянии заснуть из-за болей, спровоцированных болезнями внутренних органов, то прием снотворного приведет к привыканию, но не решит основной причины. Зачастую причиной проблем с засыпанием являются стрессы. В таком случае признаки появляются позже. В начале пациент не придает расстройству сна никакого значения. Но через некоторое время недуг становится очевидным: пациент стремительно устает и ощущает себя разбитым. В этом случае он будет беспокоиться из-за этого. В этом состоянии первая реакция человека - съесть снотворного, но тем самым он лишь заключает себя в замкнутый круг. Чтобы не попасть в упомянутую ситуацию, старайтесь организовать свой сон весьма комфортным. Поймите, что прекрасно умиротворяет выполнение одних и тех же действий. Это помогает выработать некоторый рефлекс. Таким способом можно превратить сон в приятный ритуал.

Константин Михайлович Станюкович Похождения одного благонамеренного молодого человека, рассказанные им самим

Но вместо ответа я вдруг схватил ее руку и покрыл ее поцелуями. Она не отдернула руки, и я чувствовал, как рука ее дрожала в моей. Я взглянул на нее. Она сидела, улыбаясь все тою же загадочной улыбкой, с полуоткрытыми губами. Глаза ее подернулись влагой. Вся она словно млела.

У меня застучало в висках. Я вдруг почувствовал, что эта женщина моя, обнял ее и стал покрывать поцелуями шею, лицо, грудь... Она тихо смеялась, замирая в моих объятиях.

"Что, теперь не смеешься?" - думал я, когда через четверть часа помогал Рязановой садиться на Орлика. Она старалась не глядеть на меня. Передо мной теперь была уже не капризная, гордая барыня, а усталое, нежное создание, склонившее голову.

Мы ехали молча. Но скоро она погнала лошадь и помчалась из лесу как сумасшедшая. Когда я вернулся домой, Орлика уже водили по двору.

На следующий день, встретившись за завтраком, Елена Александровна держала себя как ни в чем не бывало. Она сухо поздоровалась со мною и сказала несколько слов. С этого памятного вечера обращение ее сделалось еще суше и резче. Она редко говорила со мной, и если говорила, то небрежным тоном, третируя меня как несчастного учителя, что приводило добрую Марью Александровну в огорчение. Я редко оставался внизу и продолжал относиться к Рязановой с почтительной вежливостью учителя; мое обращение ей, видимо, нравилось. После обеда мы часто ездили кататься и заезжали в избушку, а через несколько времени, когда ночи стали темней, я лазил из сада к ней в спальню, и она ждала меня, встречая горячими объятиями, тихим смехом и сладостным лепетом...

Я торжествовал. Самолюбие мое было удовлетворено. Эта светская барыня, третировавшая меня днем, была моей послушной любовницей ночью, делала сцены ревности, когда я пропускал одну ночь, говорила, что только в моих ласках она поняла счастие любви. Ни одна душа не догадывалась о наших отношениях. Такой скромный любовник, как я, и нужен был этой женщине, боявшейся светской молвы как огня.