Как компенсировать нехватку витамина D?

Требования докторов желательно воздержаться от прогулок на ярком солнце не вполне оправданы. По советам врачей, абсолютный отказ от загара в состоянии привести к недостатку у человека витамина D, результатами чего бывают увеличение ломкости костей, увеличение риска появления заболеваний сердечно-сосудистой системы и похожих недомоганий. В районах с жарким климатом человек получает немало ультрафиолета в ходе постоянных передвижений на солнце, и действительно не нуждаются в обильных сеансах загара. А люди, пребывающие в регионах с неясной погодой, обязаны принимать солнечные ванны хотя бы каждый день. И не нужно пугаться роста риска развития опухолей, в таком варианте действительно опаснее результаты нехватки витамина D. Надо помнить, что витамин D поступает в организм с пищей, но для его превращения в активную форму нужна серия химических реакций, которые начинают происходить под действием влиянием солнечных лучей. И в связи с тем, что витамин D играет важную роль в процессах организма, то нарушение его метаболизма способно привести к достаточно пагубным результатам для здоровья.

Иван Федорович Панькин Начало одной жизни

- Да.

- И кем же?

- Кем? Конечно, матросом.

- А-а, ну, тогда пройди к тому окошечку.

- Мальчик, что ты толкаешься! - закричали на меня сразу несколько человек.

- Мне нужно узнать...

- Всем тут нужно узнать, становись в очередь.

Я занял очередь, а сам подошел к окошечку. Мне очень хотелось услышать, какие там ведутся разговоры.

Подходит здоровенный парень, ну прямо богатырь.

Спрашивает его из окошечка девушка, которая принимает на работу:

- Кем?

- Матросом хотел бы поступить, - отвечает парень.

- Работали на кораблях?

- Нет.

- Принять не можем.

- Почему?

- Нам нужны только квалифицированные работники, - отвечает девушка.

Парень говорит: дескать, медведей и то учат, а я человек, как-нибудь уж научусь на корабле работать.

- Нет, нет, - машет головой девушка. - Подходите следующий.

Следующий работал на море, но только на катерах.

Оказывается, его тоже не могут принять. Девушка ему говорит почти то же самое:

- Нам нужны в данное время очень квалифицированные работники.

Постепенно у окошечка людей становится все меньше и меньше, наконец очередь доходит до меня. Я самый крайний, за мной больше никого нет.

- Ну, что скажешь, молодой человек? - спросила меня девушка.

- Я пришел в моряки... это самое, поступать матросом.

- Да ну-у! - воскликнула девушка.

- Да, честное слово.

- На море когда-нибудь работали? - видимо, по привычке спросила она и сразу же после своего вопроса рассмеялась.

- А как же, - ответил я.

- Значит, все же работали?

- Работал.

- А на каком море?

Вот на каком - это большой вопрос. Я кашляю, шмы* гаю носом, а сам думаю, на каком же ей сказать. Если на Черном, то она спросит, на каком корабле, на Азовском - то же самое, на Каспийском - она также спрашивала у стоявших впереди меня людей. Даром что она молодая, а знающая.